Alguma vez já te recomendaram o foco disperso para ser mais produtivo e criativo no trabalho e estudos?
Quando o assunto é produtividade, todo mundo se preocupa em conhecer métodos para ficar horas ininterruptas sem se distrair em uma tarefa.
Ou seja, técnicas para hiperfocar na atividade em que está executando.
Porém, nem sempre buscar o hiperfoco em uma tarefa é sinônimo de produtividade!
Pode parecer bizarro, ou talvez um click bait, mas não é!
A busca por estar sempre focado não faz o menor sentido quando se trata de ser produtivo.
Portanto, nesse artigo você entenderá o porquê Chris Bailey no livro Hiperfoco recomenda que você esteja desfocado em alguns momentos da sua rotina.
Principalmente para ser mais produtivo e criativo ao executar trabalhos intelectuais.
Garanto que até o final deste artigo você mudará a sua percepção em relação a produtividade.
O que é o foco disperso?
A melhor maneira de explicar o que é o foco disperso é comparando-o com o hiperfoco.
E de acordo com o Chris Bailey:
O hiperfoco significa se concentrar em uma coisa; o foco disperso envolve focar em nada específico. Com o hiperfoco você direciona sua atenção para fora; com o foco disperso você direciona sua atenção para dentro. Um significa atenção; o outro, desatenção.
Hiperfoco – Chris Bailey
Em outras palavras, você deixa espaço atencional sobrando de forma intencional ao não direcionar a sua atenção para algum lugar específico.
Como resultado sua mente é bombardeada de pensamentos aleatórios vindos de forma automática.
O que é justamente o objetivo ao induzir sua mente ao foco disperso.
Um exemplo desse fenômeno acontecendo na prática é quando você está tomando banho, e começa a pensar na vida.
Com certeza você já teve muitas ideias criativas ou até mesmo ficou pensando em coisas super aleatórias, seja do seu passado, presente ou futuro enquanto estava no banheiro.
- Leia também: Resenha: Hiperfoco – Chris Bailey
Por que usar o foco disperso?
Você deveria usar o foco disperso no seu dia a dia para:
- Ter soluções criativas
- Resolver problemas
- Fazer brainstorm com ideias novas
- Recarregar energia atencional
Principalmente quando a sua intenção é ter ideias criativas. Nesse contexto, planejar-se para ter momentos de foco disperso é super útil e interessante.
3 benefícios do foco disperso
Agora que você sabe o que é foco disperso, e o porquê usá-lo no dia a dia, vamos ver quais são os 3 benefícios do foco disperso na sua rotina.
1) Definir suas intenções e planos para o futuro
Quando estamos em hiperfoco, é fundamental que haja uma intenção por trás do nosso comportamento.
Sem intenção, não é possível ter uma atenção de qualidade.
Por outro lado, usar o hiperfoco para definir intenções não é o ideal.
Visto que o hiperfoco é o direcionamento da sua atenção para a tarefa presente, o hiperfoco não é nada produtivo para planejar o futuro.
Nesse sentido, o foco disperso é bem mais indicado.
Isso porque de acordo com o Chris Bailey, neurologicamente falando, não dá para trabalhar em uma coisa e refletir ao mesmo tempo.
Portanto, entrar no modo foco disperso permite pensar no futuro, coisa que no hiperfoco você não consegue.
2) Recarregar as energias mentais
Se compararmos a atenção humana com uma bateria, o foco disperso equivale ao carregador.
Estar em foco disperso permite você recarregar as suas energias para posteriormente hiperfocar.
Portanto, ter um momento específico do dia apenas para o foco disperso é fundamental, principalmente se o seu trabalho envolve muito hiperfoco para executá-lo.
Novamente, é só lembrar dos momentos em que você está tomando um banho quente.
Em geral você não está focado em nada, apenas sentindo a sensação relaxante que é estar ali enquanto sua mente vai longe nos pensamentos.
Porém, não confunda foco disperso com mexer no celular em hipótese alguma!
Ao usar o celular, ou desviar a sua atenção para um objeto de atenção estimulante, o que você está fazendo é prestar atenção em alguma coisa ao invés de estar em foco disperso.
E tanto um objeto de atenção estimulante quanto o hiperfoco não recarrega suas energias mentais.
- Leia também: Por que você prefere usar o celular do que estudar?
3) Aumento de criatividade
Por fim, o terceiro benefício notável do foco disperso é o aumento da criatividade.
A todo momento o seu cérebro está tentando conectar ideias por meio das experiências, informações e conhecimentos adquiridos ao longo da vida.
O foco disperso também permite que o seu cérebro conecte ideias, porém, com mais facilidade.
E quanto mais informações, conhecimentos e experiências de vida você tiver, mais ideias desconexas você será capaz de juntar.
Na prática, se você trabalha com a intelectualidade e está tendo dificuldade para ter ideias criativas em prol de resolver um problema não linear, definitivamente você deveria se afastar do trabalho (e do hiperfoco) para dispersar os pensamentos.
Diferença entre foco disperso e divagação
Já foram citadas aqui neste artigo várias vezes a palavra “divagação” e “foco disperso”.
Dessa forma, é importante ressaltar a diferença entre os dois termos que podem parecer iguais, mas não são.
Divagações podem ser tanto voluntárias quanto involuntárias, ou seja, pode haver momentos em que você divaga sem conhecimento disso.
Por outro lado, o foco disperso é sempre intencional.
É por isso que o foco disperso é importante: quando hiperfocamos em algo, não trabalhamos com consciência naquilo.
No foco disperso sim, usamos ele somente com propósito.
Portanto, essa é a diferença entre divagação e foco disperso, um pode acontecer sem seu conhecimento, e o outro só acontece de forma intencional.
3 estilos de foco disperso
Aprofundando na ideia do foco disperso, Chris Bailey explica que existem 3 tipos de foco disperso:
- Modo de captura
- Modo de resolução de problemas
- Modo habitual
Cada um tem a sua característica singular, dessa forma, a escolha de um desses 3 modos dependem do seu objetivo e do contexto ao usar o foco disperso.
Vamos então aprofundar nesses três tipos de foco disperso para você entender quando usá-los.
Modo captura
O foco disperso modo captura é basicamente deixar sua mente divagar livremente e captar tudo o que surgir.
Quanto menos afazeres, compromissos agendados e compromissos pendentes você deixar armazenados na mente, menos coisas vão existir para preencher seu espaço atencional enquanto você tentar se concentrar.
Hiperfoco – Chris Bailey
Ou seja, neste modo, tudo o que pesa na mente vem a tona no modo foco disperso de captura, pronto para ser anotado e externalizado da mente.
Tirando o que pesa da mente, você pode se planejar e priorizar com muito mais facilidade sobre o que fazer e como fazer em momentos posteriores.
Grande parte das divagações vem desses circuitos abertos que a mente tem, logo, a tendência é que você divague menos ao utilizar esse foco disperso.
Esse processo é chato no início, mas é justamente por isso que as ideias e pendências da mente vêm à tona.
Modo resolução de problemas
O foco disperso modo resolução de problemas é útil quando você quer resolver um problema específico.
Mas não é um problema qualquer, e sim um problema que você tenha muita dificuldade de resolver, mesmo quando hiperfoca para achar uma solução.
O modo de resolução de problemas permite resolver questões complicadas de forma mais criativa, gerando soluções não lineares a que você não necessariamente chegaria enquanto estivesse fazendo brainstorming de forma lógica com uma caneta e uma folha de papel.
Hiperfoco – Chris Bailey
E para entrar nele, é preciso apenas ter um problema em mente e deixar a mente divagar em cima dele, explorando-o de diversos ângulos diferentes.
Deixe também para usá-lo apenas em problemas maiores que estiver tendo, use-o com parcimônia.
Por exemplo:
- Pensar sobre aceitar uma oferta de emprego ou não
- Escrever um email cuidadoso para uma pessoa/equipe importantes
- Considerando tomar uma decisão de relacionamento difícil
- Fazendo brainstorm sobre a expansão do seu negócio
- Decidindo entre 3 casas para comprar
- Escolher entre várias opções alguém para contratar na sua equipe
Esse modo é super útil para resolver problemas que não são lineares.
Em outras palavras, problemas que não são fáceis de resolver apenas usando a lógica.
Por fim, um período de tempo adequado para entrar nesse modo é de aproximadamente 30 a 60 minutos.
Modo habitual
Sendo o modo mais recomendado pelo Chris, ele basicamente funciona quando a pessoa faz algo habitual que não consome toda a sua atenção.
Isso abre espaço para a mente divagar e conectar ideias.
Esse modo é poderoso porque quando você simplesmente deixa a sua mente conectar, anotar ideias e divagar sozinha, o processo fica entediante.
Mas ao fazer algo habitual que aprecia no processo, o foco disperso habitual fica muito mais agradável.
E quanto mais feliz você estiver no foco disperso, melhores serão os resultados.
Na prática, escolha algo simples que gosta de fazer. Em seguida, realize uma tarefa simples que não ocupe todo o seu espaço atencional (e nada mais) até sua mente começar a divagar.
Quanto mais simples for a tarefa, melhor!
Uma caminhada pode dar insights e conectar ideias que você jamais conseguiria ouvindo música ou lendo livros.
Por fim, um detalhe importante desse modo é que:
Se você notar que sua mente divagou para o passado ou para outro lugar improdutivo, permita que ela o faça (ou, se desejar, oriente-a para pensar em outra coisa se tiver ido a um lugar improdutivo). É aí que o modo de foco resolução de problema e o modo habitual diferem: no modo resolução de problemas, você leva os pensamentos de volta ao problema que está abordando; no modo habitual, o máximo que você faz é deixar sua mente divagar livremente.
Hiperfoco – Chris Bailey
Ou seja, aqui a mente é totalmente livre para divagar, por isso a mente expande absurdamente.
Como turbinar suas sessões de foco disperso
Agora que você já sabe o que é o foco disperso, e principalmente, como utilizá-lo, você vai aprender algumas formas de turbiná-lo.
Ou seja, fazê-lo com mais qualidade para obter todos os seus benefícios ao máximo.
Aumente seu espaço atencional cada vez mais
A expansão do espaço atencional apresenta um benefício interessante quando aplicados no foco disperso.
Neste caso, o benefício é aumentar a capacidade do cérebro em manter mais coisas em mente durante as sessões de foco disperso.
Além disso, há um aumento da capacidade de construir ideias coesas e pensar no futuro, características importantes do modo foco disperso.
Por fim, o foco disperso permite que você tenha acesso a repertórios do passado trazidos ao presente muito mais relevantes durante as sessões.
Consuma conteúdo que agregue mais conhecimento na sua vida
Baseado na dica anterior, se o foco disperso permite o seu cérebro acessar com mais facilidade repertórios do passado para o presente, é fundamental que seu ele seja rico em conhecimento.
Em outras palavras, quanto mais informações e experiências passadas você tiver, melhores serão as sessões de foco disperso.
As conexões criativas que você fará serão muito mais valiosas graças ao seu repertório pessoal.
Portanto, preste atenção ao o que você consome de informação no dia a dia.
Assim como você é o que come, quando se trata das informações que você consome você é aquilo em que escolhe colocar seu foco. Consumir material valioso em geral torna as sessões de foco disperso ainda mais produtivas.
Hiperfoco – Chris Bailey
Desenvolva a metaconsciência
Por último, mas não menos importante, o desenvolvimento da metaconsciência também ajuda no foco disperso.
Metaconsciência significa você ser capaz de identificar os pensamentos que passam na sua cabeça e lidar com eles de forma intencional.
Dessa forma, quanto mais você analisar o que está passando na sua cabeça durante episódios de divagação, mais produtivas serão suas sessões de foco disperso.
Isso acontece porque você irá afastar pensamentos do passado, focando muito mais em pensamentos do presente e futuro.
A metaconsciência torna o foco disperso mais significativo e positivo.
Conclusão
Ao longo deste artigo, exploramos a importância do foco disperso como uma ferramenta valiosa para aumentar a produtividade e a criatividade, especialmente em trabalhos que exigem grande capacidade intelectual.
Embora o hiperfoco seja essencial para a execução de tarefas complexas, nem tudo se resume a hiperfocar para ser produtivo.
E é aqui que entra o foco disperso: ele oferece uma forma de recarregar as energias quando você não consegue hiperfocar.
Assim como ele te ajuda a planejar o futuro para trabalhar com mais intenção, facilitando as conexões de ideias no intuito de conceber soluções criativas para problemas complexos.
Portanto, adotar momentos de foco disperso em sua rotina permite que você explore novas ideias, capture pensamentos importantes e se reconecte com o que realmente importa.
Lembre-se, no entanto, de que o foco disperso deve ser intencional e direcionado, diferindo da simples divagação sem propósito.
Incorporando os três estilos de foco disperso – captura, resolução de problemas e habitual – em seu dia a dia, você poderá não apenas melhorar sua capacidade de concentração, mas também expandir sua criatividade e eficácia no trabalho e nos estudos.
Experimente essas técnicas e descubra como um pouco de “desatenção” pode transformar sua produtividade!
